II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

круть каковы планы к 1 июня?


Я пока пробежала 4 км (по открытой местности, по городу), больше не могу Надо к середине апреля хотя бы пять пробегать, а то как к июню 10 км удастся, непонятно)) А в середине апреля уже можно будет тут на стадионе бегать. В зале, что ли, побегать на беговой дорожке, а то пока как-то вообще лошарик.

 

Еще записалась на курсы массажа. Массажисткой буду.

 

Вакуумный массаж?

 

ja nikakih osobih zadach ne stavlu , glavnoe chobi proderzhatsia 5 dnei v nedelu ) i potom sravnit s nojabrem 2016 . nadeus vse podtinut v samih nuzhnih mestah)))

 

Проделамши к заветной цели - марафоуну - путь чуть больше 400 км, почуял резкую боль в колене. Сразу перешел на быстрый шаг и направилсо домой. Боль утихла. Сделал себе недельный перерыг, ем хондро-хрящевые пилюли, качаю пресс. Купил новые кроссовки взамен старых, протоптавших больше тыщи км уже. В среду, 22-го, попробую потихоньку пробежаццо.

 

Скажу честно, со спортивной травмой столкнулсо впервые. Не то чтоб добегалсо, но все же очканул. Видимо, совпало тогда многое - и плохая разминка, и ацкий гололед, и кроссовки старые... Последние 2 недели яростно делал восстановительно-укрепляющую физуху, сегодня вечером отправлюсь на пробную пробежку, ругайте меня, очень хочеццо удачного исхода
Кстати, майасикс, по которому занимаюсь, дико извинялся за травму, рекомендовал упражнения, сочуствовал

 

В переводе Гагрилога надо было, там понятней

 

Я вначяле Гагрилога запостел

Ублюдок, мать твою, а ну иди сюда говно собачье, решил ко мне лезть?
Ты, засранец вонючий, мать твою, а?
Ну иди сюда, попробуй меня трахнуть, я тебя сам трахну ублюдок, онанист чертов!
Будь ты проклят, иди идиот, трахать тебя и всю семью!
Говно собачье, жлоб вонючий, дерьмо, сука, падла!
Иди сюда, мерзавец, негодяй, гад!
Иди сюда ты - говно, жопа!

Но затем открутил на первоисточнег

 

Думаю, что Дима знаком с прекрасным переводом Гагрилога. Поэтому он ужэ утерял чясть эпхекта, для здорогого бега будет лучшэ оригинал заюзать

Другой вариант перегода (раскрыть) Другой вариант перегода (свернуть)

Слышь, уёбок! Иди сюда, говнюк ты мелкий…
Что, доебаться до меня решил, а?
Ты, сраный подпиздыш, залупа, хуесос…
Так давай, блядь, доебись, я тебе очко порву, придурок!
Вот ты тупорылый долбоёб!
Тебя и семью твою на хую вертел!
Давай, хуесос, кидала, говна кусок!
Давай, сосунок, сволочь, доебись мне тут ещё!
Давай, мудак!

Тожэ неплохо

 

Оригинал, признаюсь честно, по превьюшке не узнал, но потом ткнул в "лайг" где-то на третьей секунде воспроизведениа. А так-то все варианты и украсят ФЧ, и импульс нужны сообщат, мне кажеццо

 

Говно собачье, жлоб вонючий, дерьмо, сука, падла! (ц)
Всем спасибо, сработало. 3 км за18 мин - бортовыэ системы в норме. Планирую за пару недель выйти на 10 км - 60 мин и вернуццо к марафоно-плану.
Иди сюда ты - говно, жопа! (ц)

 

10 км за 60 мин? : спай:
60 мин- это час! Час! Тик-так, тик-так, и все.
Круть. Я преклоняюсь. Когда это делает бегун, типа Рихтера- тоже круто, но он бегун, ему по званию положено. А вот так вот взять и 10 км за час- я помню, Дима, што ты тоже систематически и давно бегаешь- но час- это 60 мин!!! Тик-так, тик- так.

 

Не, ну 10 км за час пробежать намного проще, чем 40 раз подтянуться например. Хотя, как и в беге, все упираеццо в наличие болей-меней реальной цели и настойчивости в ее достижении. В мае 2014 года я пробежал свои первые 500 метрог, не умер, продолжал регулярно занимаццо и в мае прошлово года буднично, после работы, пробежал полумарафон за 2ч 18мин , 21100 метрог, да.

 

Ребята, я без претензий и неких оспариваний

Но скорость прогулочного пешехода - 5 км/ч. А скорость 10 км/ч - это значит в два раза быстрее прогулочного пешехода. Так сложно в 2 раза опередить прогуливающегося джентельмена?
Я не замерял никогда, поэтому этот вопрос прошу понимать просто как вопрос А не как сигару по фрейду

 

Дима, не забудь сделать рентген хрящя коленного. Дело серьезное. Простыми пилюлями тут не отделаешься.

 

Да несложно совершенно, если речь идет о походе в ближайший магазин например. С увеличением расстояния усталость накапливается, становится сложно. А то бывает и так, что бежать даже легче, чем идти. А Рихтер, помню, как-то ругалсо на спортивную ходьбу, недоумевал, как это они "ходят быстрей, чем я бегаю". Иногда говорят, что скучно монотонно ритмично нагружаться подолгу, но мне так наоборот вкайф, после пробежки голога чистая, все лишнее мозг, посаженный на голодный паек, выкидывает нахер сам, без моего участия

 

У меня пока не получается поддерживать определённый темп бега в течение целого часа (больше). К июню должно получиться.
Дыхание сбивается через 15 мин. Вот жду, когда начнет нравиццо))
Попробуй.

 

можно же переходить на быстрый шаг раз в 20 минут на 3-4 минуты?

 

Если ЧСС превышен, то не только можно, но и нужно. Но не на быстрый шаг, а на комфортный, до тех пор, пока бортовые системы в норму не придут.

 

Если имеет место сбив дыхания то ЧСС точно превышен, а и уже имеет место недостаток кислорода. Т.ч. не надо себя травить и надо притормозить.

 

Сегодня после работы 10 км 500м - 1:01:52, 1 км за 5:54:01, как и планировал. Забрежжыла перспектива пробежать таки марафон

 

А трудно километр пробежать за меньше, чем 6 минут?
У меня тут один корефан из Флориды занялся зожем и сбросил 100 фунтов в весе. Был пиздец толстый мудила, весил 350 фунтов. Я с ним в бильярд играл, а как уехал из Флориды, то связь с ним потерял. Тут недавно вижу в ленте фотку его, даже не узнал сразу. Его оказывается жиртрестом быть заебало, ое год назад начал бегать и качаться.
А сейчас в армию собрался. А там нормативы милю за 9 минут бегом. Я в гугле посмотрел - это примерно 5.59 минуты за . км. Он за пару месяцев уже догнал результат.

 

Милла, а можешь в кг изъясняться? А то я например путаю все время, на сколько делить, примерно на 2 или примерно на 3

 

Гугл говорит 350 фунтов это типа 160 кг он был, а сейчас весит 113

 

Не, ну гуглом я и сам могу, не в этом вопрос. Голога уже только на фунты, мили и фаренгейты переключилась?

 

По-разному. Вчера например по плану бежал 5 км комфортного бега, темп получился 1 км за 6-20. Дождик накрапывал, но не холодно и без ветра. Дома почувствовал даже не усталость, а заебаность, спать завалился, когда еще 10 вечера не было. Сегодня по той же трассе в такое же время пробежал 10,5 км с темпом 5-54, и все ок. Ноги не гудят, усталости особой нет. Хер ево пойми, этот организм. Но это с моим весом так (76 кг), если больше центнера туловище весит, то я вообще с трудом представляю такой бег, это убийство суставов какое-то, а не бег.

 

Ага, тут же все в галлонах, милях, фаренгейтах и унциях считают. Я грубо перевод помню типа там галлон это 4 литра округленно, но смешанные дела, когда скорость считать надо, там без гугла трудновато

 

Имхо если пробежать надо только 1км то даже почти без тренировки можно. Только цель непонятна.

 

Записываюсь в челлендж.
С нового года похудел уже на 4 кг. Сейчас вешу около 98 при росте 185 см.
Цель, скинуть до 90, что будет оптимальной нормой вес/рост.