неправильны вывод. люди умирают везде и от всего. парню не повезло; ну и темп надо было помедленнее брать. а забеги надо проводить, но поднимать какчественно их уровень. но сраную мед справку отменить нахрен (тем более на этом забеге её точно спрашивали, и что, помогла она ему).
Ну вообще действительно показательно что первый же марафонец плохо кончил. Да и глядеть на стайеров и марафонцев тоже страшно, а чему доверять в этой жизне как не своим глозам. Худые какие то, изнурённые. То ли дело - спринтеры.
Вчера после вынужденного недельного перерыва, возобновил занятиа. Бегал в окрестностях дачи, встретил увидел трех лосей. В смысле, не дико натренированных оголтелых бегунов, а животных. Я бежал по дороге вдоль колхозного поля с ячменем, а они это поле пересекали, от одного лесного массива к другому. Один большой с разлапистыми рогами, второй(ая) - без рогов и третий маленький, с корову размером. Я решил сразу дать понять, что я - животное хоть и небольшое, но ебанутое. Не останавливаясь, громко свистнул, задрал к верху руки (типа рога такие длинные шевелящиеся) и убедительно заорал низким страшным голосом: "Уууу, блядь!" Лоси на секунду встали, посовещались и галопом ломанулись в лес. Я побежал дальше по дороге, размышляя, о чем могли общаться между собой лоси. Итог - 8 км комфортного бега за 48 мин 17 сек
Надо, Дима, тебе с налобной самерой бегать - вон сколько интересного повидал ужэ, а мы нед а так бы хуяк - ролег такой на йутуп, монетизировал бы оный и вуаля!
пробежал соревнования на стадионе МГУ в мск, 1000 м за 3:10 (по моим часам, по протоколу может быть быстрее), 1500 м за 5:09,5 (протокольный результат).
С удовольствием посмотрел репортажи. Бег на 400 метров. Бег на 60 метров. Бег на 110 метров с барьерами.
Вопрос к Рихтеру. Колени сцуко болят, что делать? Оттачиваю технику, и разминку делаю, и даже бегаю по грунтовке, но все равно сцуко болят Читал тут как то про щадящую технику с приземлением на носок, вот надо это или нет? Че делать, все мои грпхиги забегог рушатся
отдохнуть пока не пройдёт, потом продолжить бег с уменьшенной интенсивностью и объёмом. во время отдыха делать офп - отжым там, присед, пресс, все дела. стопу упражнять.
Понял, так и поступлю. ОФП обязательно. Обычно пробегаю кругов 10 непрерывно, затем через каждый круг отжимания. А уже когда выдохнусь, мчу на турники, прессуху и брусиа.
С тех пор, как посмотрел в зеркало и понял, что я гогно поносноэ, забросил себя а вообще, возраст такой, что надо, да и женсчена мотивирует
вот ещё неплохой бег с барьерами на 100 м: австралийка Мишель Дженнеке вот ещё промо-видос 2015 года:
Пора на стадион МГУ наведаться. Показатели у Рихтера, скажэм - так себе! Надо с директором стадиона переговорить. Губит блять, восходящую звезду! Рихтер, ты в какое время бегаешь?
А скажите, достопочьтенныэ бегуны и бегуньи, чо вы пьете на долгих изнуряющех пробежках? Может, какие модные изотонеки, а может бабушкин компот из крыжовника? Я чота не могу найти нужного напитка, чтоб и жажду утолял, и калорий подкидывал, чтоб вкусно было и все такое.
Задача изотоника не просто утолить жажду, а восстановить баланс солей и углеводов, потерянных во время высокой активности. Я вчера как раз делал основу самодельного изотоника для предстоящего похода: на литр воды: регидрон - 3 гр фруктоза - 20 гр аскорбиновая кислота в порошке - 2.5 гр В домашних условиях фруктозу можно заменить медом (2 ч/л), а аскорбиновую кислоту - клюквой.
Ничёси, тов. Dv7aj осуществила постенг! На нашем пхоруме! Что касается воды с мёдом, то я солидарен. Остановился именно на этом варианте после того, как перепробовал с десяток разных изотоников. Правда, я мёду кладу поболее - 3 столовых ложке.
Хмырь, не осуществила а осуществил Я тоже перепробовал многие напитки от всяческих покупных смесей до покупки отдельных ингредиентов и смешивания но вся эта химия никакого ощутимого эффекта не дает по сравнению с. Когда напиток слишком сладкий то его во время нагрузки очень сложно пить и жажду он утоляет хуево
Пардон, промазал. Мне нравиццо как раз очень сладкое, потому что я кроме сахара в чаю и мёда в изотонике ничего сладкого не ем. Не люблю с децтва. Ни тортов, ни конфет, ни мороженого, ничего. Что до покупных смесей, я заметил, что за годы их применения они изрядно ослабили мою способность к усвоению подобных препаратов. Чуть что выпьешь и здравствуйте-пожалуйста расстройстго кишечнека. Поэтому считаю, лучше воды с мёдом и лимоном\лаймом - ничего и нет.
Для Рихтера, может пригодится. Неплохой сайт для лечения бегозависимых. Пишут что процент реабилитации очень высокий. http://24run.ru/
За допинг хотел спросить, применяете ли? Вот вчера например - пришел с работы, слегка перекусил, заварил чаю и в кружку ради интереса налил чайную ложку самодельной настойки из золотого корня, элеутерокока, китайского лимонника и так, кой-чего, по мелочи. Через часа полтора после трапезы отправился на пробежку (в рамках затеянного мною плана подготовки к майскому марафону), и сам с себя прихуел основательно. Пробежал например тест Купера на очень твердую "хорошо", при чем 3 раза подряд, не останавливаясь. Никогда раньше так не делал, а ведь гололед нынче на тротуарах, между прочим. Совпадениэ? Бортовые системы - пульс там, давлениэ - в норме, если чо, самочуствиэ тоже - грех жаловаццо
Дима, патентуй срочно! Не дай Даше Домрачевой на норвежские астматические подсесть! Жень-шень и лимонник онли! Даже если жень-шень в список запрещенных внесут - всегда можно выгоду получить: напремер, по докладу макларена всем женщинам для сокрытия допинга кагэбешники наливают мартини перед стартом А мужчинам наливают виски Бежать становится так задорно, что туши свет и сдавайся - соперник!
Допинк это адский. Хотя хуле... как сказала недавно Анфиса Резцова - "Если Фуркад, как говорится, не пойман – не вор, это не значит, что он чист".
По идее, иммуностимуляторы и тонизирующие вещества настойки вполне могли сказаться на результате. Так что уповай Дима, что перед марафоном в баночку пысыть на заставят
Небольшой техт, основанный на реальных событиях, под названием "Первое пробегание марафона для чайников". Итаг, в минувшую субботу я впервые в жизни перодолел марафонскую дистанцыю 42 км за 5 часог 41 минуту и 59 секунд. Ногами, если что. Где-то шел пешком, но большую часть бежал, конечно. Трасса не была сильно разнообразной - первые 20 км по полям, по гравейкам, вторая половина по лесу вдоль реки. Иной умник скажет - "Хули там, быстрым шагом 6 часов идти". Отвечу я такому умнику - "Иди нахуй, умник. Быстрым шагом." Ибо температура к старту уже была +25 в тени, хз сколько на солнце и на второй двадцатке не было ни одного питстопа с водой, зато было 3 брода и несколько коротких, но крутых песчаных подъемов. В районе 30-го километра меня плавно нагнала прекрасная незнакомка (на длинных беговых дистанциях все без исключения незнакомки прекрасны, кстати) : "У Вас, вижу, навигатор, скажите, сколько нам осталось, а то я по звездам бегу" - "Примерно 11... 11500 еще" - отвечаю. "Блядь! Лучше б дома борщ варила!" - и прекрасная незнакомка так же плавно и неумолимо исчезает впереди за поворотом. Шутки шутками, а марафонская дистанция нехило испытывает весь организм - и ноги, и сердце, и сосуды, и легкие, дикая нагрузка ложится на суставы, да и нервная система тоже должна быть подготовлена к длительной монотонной нагрузке. К своему первому марафону я шел 4 года, регулярно занимаясь по 3-4 раза в неделю. Сначала это были бессистемные пробежки по несколько километров... Хотя нет, не так. Сначала я сходил в пеший поход на 2 недели в Саяны. Там я понял, что мое туловище за несколько десятилетий превратилось в кусок говна, по приезду бросил курить, тут же начал стремительно жиреть, взял за правило каждый вечер ходить пешком по часу, но помогало это мало и весной я вышел на пустырь чтобы побежать. Пробежал 400 метров и понял, что Скорую можно не вызывать, она все равно не успеет. Но повезло, выжил, стал плавно наращивать расстояние и где-то через полгода первый раз пробежал 10 км. Бегал по всякому - в горку, с ускорениями, по рыхлому снегу, останавливаясь чтобы отжаться. Главным критерием было все-таки не расстояние или скорость, а время, потраченное на активные упражнения с минимальными паузами для отдыха. Надо сказать, что довольно быстро и я почуствовал себя лучше, и супруга стала просто по-хорошему шизеть от происходящих перемен. Через 2 года регулярных занятий у меня случился еще один пеший поход Сибирь, в котором я и попал под влияние Рихтера - хорошо известного марафонца. Вернувшись из похода, я продолжил занятия бЕгом, но уже не просто беспечно носился по лесам и полям, а вооруженный навигатором и секундомером, выполнял строгий план с конкретной целью, му-асицс например. Тогда же, осенью 2015, понаехавший в Минск Рихтер заставил меня поучаствовать в городском любительском забеге на 10 км. Забежал я тогда более чем успешно и всерьез загорелся идеей махануть марафон. За прошедшие полтора года было несколько попыток - хули там, несложно же - нажимаешь кнопку "создать новый план занятий" и занимаешься как написано. Весной 2016 я со скрипом преодолел полумарафон, а в октябре уже начал готовиться к настоящему марафону. Выбрал подходящее мероприятие, создал план и приступил. Было всякое - и Новый год, и морозы за -20 (а белорусские -20 со 100% влажностью сибиряк не оценит, оценит житель Питера например), и травмы, и грипп, и неотложные дела дома и на работе, но к назначенной дате я подходил уже с легким подозрением, что все получится. Тяжеловато без тренера, конечно, но, спасибо Рихтеру, все самые ценные советы дал мне именно он. Потому-то и была уверенность в успехе, несмотря на то, что марафон я никогда не преодолевал и даже не знал, что творится за тридцатником, куда уж там 42. Надо сказать, что 30 от 25 отличаются офигенно просто, это я знал на собственноммопыте. 30 - это тот предел, который придется преодолеть головой, а не ногами, ноги лично у меня к этому моменту даже быстрым шагом уже не шли. Плелся как пленный, хромая на обе клешни, стискивая зубы от боли. Как гвоздем пронзало то икры, то бедра, то по одной ноге, то обе одновременно. Думал, что это и есть та самая "стена", которая в районе 32 километров должна поделить марафон на 2 половины. Да, половина марафона - это 32 км, а не 21, так и есть. А сопсно стену я поймал, когда заметил, что иду пешком, но дышу как будто десятку на время бегу. Главное было - не остановиться совсем, не присесть на мох, не вытянуть натруженные ноги, а вточить последние 100 грамм меда с клюквой и золотым корнем, запить водой и бежать. Не смотреть ежеминутно в навигатор, а бежать, как боксер - ни в коем случае не разгибать и не опускать руки, корпус прямо, взгляд вперед, а не под ноги, не раскачиваясь, ставить ногу как можно тише, не корчить рожи, а спокойно, размеренно и максимально экономно хуярить к финишу. Когда навстречу пронесся на велике пыльный пацан, видимо, из соседней деревни - "Осталось 6 километров!" то я, что называется, попер. Хз, сколько бы выдержал, но зрительская поддержка - это невероятно мощная вещь, с ней не сравнится никакой изотоник. Вот он - просвет, я хуярю, как свежий, - "Давай! Давай! Мочи! Километр остался!" Вижу людей, сидят с пивом, кто-то с великом, кто-то с детьми - но все рады моему появлению. Впереди река и затопленный мост. "Лыжню!!!" Влетаю по колено в воду (кроссовки не подводят на мокром гладком дереве), с разгону молочу песчаный подъем метров 7-8, слышу в спину: "Давай! Молодец!", вылетаю наверх, финишная прямая метров 300, навстречу идет коллега с сыном и надутым крокодилом: "Димыч?!!! Вау! Двай! Мачи!" Финиш. Кто-то считывает транспондер, кто-то надевает на шею фанерную медаль в виде лося, кто-то подносит воды. Подбегают дочка с супругой - "Ну ты монстр, мы тебя от речки чуть догнали! Ты живой? Мы тебя любим!" В итоге - 4 место в своей возрастной группе, 21 - в общем зачете. Все. Теперь я марафонец.
Круто, Дима! Аж самому захотелось попробовать. Пробежать. Ходить- то быстрым шагом я хожу. Когда работаю, то если верить педометру, встроенному в андроид, прохожу за день от 10 до 20 миль в день, если брать в среднем, то 15 -17 миль за обычный день. Марафон вроде 26 миль. Ходьба и бег конечно, разные вещи, но стало интересно попробовать.
