Кто со мной, тот герой!

Хоть год вежливости и прошёл, но грубить ребятам совершенно ни к чему. И по поводу Амду напрасно сомневаешься.

 

Тот случай, когда гораздо проще найти час времени и пойти на улицу/в спортзал/на стадион. Первое занятие даст тебе гораздо больше инфы, чем писанина десятка классных спортсменов. Главное - не убиццо.

 

stakh, начинать с поездок по 70 километров в день это конечно немного перебор, но ничего сверхъестественного в этой дистанции нет, ребята спортсмены велосипедисты в дни отдыха, когда не тренируются, проезжают по 40 км, например. Но и просто ходить по полтора часа в день это немного недобор.
Самое сложное это не выбор вида спорта, а сделать так чтобы спорт вошел в привычку и был не в тягость, тогда и сам не заметешь как поправится самочувствие, и захочется быстрее, выше, сильнее.

 

Именно так

Начни прямо завтра. Встань на полтора часа пораньше, и сделай зарядку. Запаркуй машину за 5 км до работы и пройдись пешком. В чистую рубашку на работе переоденешься.

 

Я тоже со Стахом! Хотел с 1-ого января серьёзно заняться, но простыл там, все дела и простуда как-то отдалась на болях в суставах. Левая рука болит, причём понять не могу отчего. Мышцы там болят или чё. Когда кашлял, то боль стреляет по всей руке. И на работе на днях долбили стену бетонную, так когда я куски бетона грузил в грузовик, то поднимая чё-нидь тяжёлое правой рукой, боль стреляла по левой руке.
Надеюсь пройдёт скоро, а то так даже гантели толком не потягаешь.
Мои данные на сейчас : рост - 179 см если сантиметровая система не песдит( перевел гугл конвертером из футов, в футах я 5 футов 9 дюймов, но кажется , что я чуть чуть пониже, чем метрическая система говорит), вес - 72 кг( 160 фунтов), бухать завязал полностью два года назад. Курю, но собираюсь бросать, причём на полном серьёзе. Знаю, что смогу, в прошлом было дело бросал один раз на 8 месяцев.
Жизненный образ в принципе подвижный, особенно сейчас с плотницкой работой. На работе весь день на ногах, всякие препятствия надо преодолевать, балансировать на стропилах, стремянках с разными тяжестями в руках, растягиваться приходится постоянно, постоянно в движении.
Когда езжу по Лас Вегасам работать, то там не настолько интенсивный образ, но несколько дней обычно довольно напряжно- разгружать бильярдные столы, таскать их туда- сюда, устанавливать, а потом когда они стоят, то обычно двигаться мало приходится, но пешком дохуя ходить приходится, иногда по 20-30 миль в день. Не преувеличиваю, думаю, что даже больше иногда выходит.
По поводу бега - бегать не могу по причине старой аварии, где я сломал себе колено лет 15 назад и в то время бухал, никакой терапией не занимался и в итоге нормально не восстановил себе там мышцы или чего.
Отжиматься до сих пор могу, не много, за один подход раз 70 наверное , не больше. Обычно делаю 3 подхода по 50 для разминки. С подтягиваниями хуже, давно не делал, последний раз когда был у турника в прошлом году, 3 раза только смог. В 19 лет мог 15 раз делать.
Хочу себе как Стах, кубики на пузе . А то пресс то есть, но видно, как его жир скрывает, пивной пузень небольшой за многие годы бухалова даёт знать. Но в челом не толстый нихуя, даже наоборот бы набрал ещё веса.
Вот для примера фото с прошлого месяца, пузень видно, но в целом не толсты нихуя вроде.

 

Дома есть гантели, штанга и боксёрская груша на реакцию. Вот такая.

На ней разминаюсь и разогреваюсь перед тяганием железа.

 

Я на работе на прошлой неделе крышу делал с мужиками. Там песдец зарядка. Рулоны с материалом (типа рубероида) на крышу по стремянке таскали. 55 кг рулон . После того как занёс 20 рулонов, то реально тяжко было , пришлось аж перекурить минут на 15, чтобы дыхалку восстановить. А напарник мой , который на 10 лет старше, так по два за раз их таскает за делать нахуй, по одному на каждом плече. Куря сигареты в момент таскания их. Вот это Шварцнегер вам. 40 лет такой работы даром не проходят.

 

Не пойду! Я со Стахом! Мы на пару занимаемся!

 

Да не, я останусь пока. Будем результатами делиццо и обмениваццо.
А пока могу рассказать ещё про мужиков с которыми в Лас Вегасе столы бильярдные таскаем. Я там просто хуею как они их двигают. В одиночку. Каждый стол 800 фунтов весит. Грубо 360 кг. Есть у нас тёзка Джонека там, Джонни, мой ровесник. С виду дрищ-дрищом, а столами чуть ли не жонглирует. Бывший боксёр. Курит по 2 пачки в день и бухает после работы каждый вечер по как минимум поллитры водяры плюс сколько пива там влазит .

 

Миллер ну ты не сравнивай ребят которые на работе активно двигаюцца и ребят которые активно не двигаюцца. У меня на работе из обязательных физеческих нагрузок только стометровка от стола до столовой, вот и приходится придумывать себе спорт.

 

Да в жопу это всё! Хочешь реально похудеть без всяких велосипедов и самокатов - мути героин. Это реально работает!

 

мерянья не было. Пытался показать, что это возможно. Нет так нет. Главное драги во внутрь не пхать, да промеж бакенбард не давать.

 

Я, видать, потерял чувство шутки здесь. Обидеть не хотел никого, ребята. Думал, все посмеются по-дружески, над собой, меня там поподкалывают, а вы разобиделись тут. Ну да ладно, как знаете.

 

Советовали мне - рисуй смайлики, а я вот прозой рублю. Йэх.
Амду, по-поводу тебя, я позавидовал по хорошему и поиронизировал ваще, мой жополучь был обращен на ребят, жонглирующих 75-кой на велике, как приквелом к серьезной каталке.
В общем, не обижайтесь, на дурака, ребят, возвращайтесь из жопы уже. Давайте жить дружно.

 

Так то не жонглирование и не хвастовство. Летом купаться езжу на озера. До одного по городу 31 км. До другого по трассе 33. Летний дневной наезд редко меньше 60 км. Правда и езжу не каждый день. И в скидывании веса не особо помогает. Лишь только ноги подкачиваются до невозможности по осени сапоги аль валенки надеть.

 

Не могу. У меня брат в гостях и тесть. Бухаю уже месяц еженощно. Вот отъедут на след. неделе и пойду ходить.
Реально считаете, что не бегать? Я бегать любил когда-то.

 

Вот и я думаю.

 

нравица бухать бегать - бухай бегай. кто щитает што не надо бухать бегать? почему не не надо бухать бегать? бухать бегать - хорошо.

 

Я про то, что можно колени убить. В смысле, было сказано, что вес большой для бега. А какой тогда нормальный, с какого безопасно? Или лучше вообще не бегать?

 

возьми кросоуки помякче и бегай полегоньку, лучче по грунту. про колени сам смотри. будут болеть - отдыхай, не бегай. чево ссать то.

 

Спасибо, Рихтер. Вот и я думаю, че ссать. Ух, побегу.

 

Это тебе да мне нефиг ссать при беге. А когда вес стремится к сотке, нагрузка на коленные суставы и позвонок при беге получается очень большой. Ни разминка, ни фиксирующие наколенные ремни не помогут. Прежде должна быть поставлена просто идеальная техника бега, да и это не панацея. А когда появятся болевые ощущения, может быть уже поздно, получается одно лечим - другое калечим. Есть более безопасные методы физ. активности - ходьба, плавание, велотренажёр, эллиптический тренажер, такелажные работы

Хотя бы с 80 кг

 

бег/любая постепенная кардио нагрузка хорошо, но имхо еще необходима силовая нагрузка на основные мышцы для ускорения обмена вешеств и общего тонуса. и вообще для здоровья.
на себе щаз заметила как регулярная/силовая нагрузка дисциплинирует, повышает работоспособность, снимает стресс.

Стах,а чего в зал ходить не хочешь? там куча тренажеров же есть для безопасной нагрузки и заниматься по программе в любом сл эффективней

 

Вот к чему приводят ежедневные поездки на работу на велосипеде


29 декабря, не хватало до 1000км в месяц 80км, пришлось ехать

 

На шоссейнике по снегу??? Я б зассал.

 

Яно, дык я того, хочу и могу. Просто все Скара ждем, он спец по железу же..

 

Ок, получается 10-ку скинуть надо для бега. Ок. Спасибо.

 

не понимаю тебя...
если ты начинающий и нужен результат, то по-любому нужен инструктор или товарищ грамотный, но реальный, чтоб вместе водном зале заниматься. нужна программа и правильная техника выполнения упражнений и грамотное разнообразие и увеличение нагрузки.
имхо никакой виртуальный Скар здесь тебе не поможет!
с инструктором/товарищем в зале спокойно можно и интенсивные тренировки делать не боясь, что сорвешь поясницу/колени. а при регулярной и разнообразной нагрузке - для новичков - под физическим/реальным присмотром опытных и умудренных - первых результатов долго ждать не придется !