II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

1800 рублей плюс дорога, но к этому надо прибавить 2300, которые я потерял на трассе.

 

300 колов за версту - такси дешевле, не?

 

Вернулся к спорту. Вроде спина прошла.
Начал бегать. Не думал, что это будет вызывать проблемы. Короче, начинает болеть почему-то правый голеностоп примерно после 10 минут бега, приходится переходить на ходьбу.

В общем и целом, за полчаса, преодолеваю 4 км. Интересно, голеностоп лечу, изучаю тему.

 

Охуеть! Молорик, чо.

А я бегаю. Коленки болят пиздец как, особенно если бегать на следующий день. Кремы всяческие втираю.Стараюсь через день бегать.
Но уже 95 кг )

Было 103.

 

вот согласна про бег, может ходьбой заменить? в горку там, например. коленки то штука опасная

 

хондропротекторы какие нибудь попей

 

ну и каждый день бегать это ты жестоко над организмом, особенно если в чисто похудательных целях.

 

Бег заебись лет в 15-25... лёгок на помине, скачешь как газель. А вот потом уже бег не совсем заебись, а после 40 - прям совсем не заебись. Механизмы считай у бегуна все бэушные, износ большой - лет 20-30 в лучшем случае ещё и в утиль - короче осторожно надо эксплуатировать, а не как новьё.
Короче хотьба заебись... не топ-топ, а интенсивная такая, шустрая.

 

Бек - штука очень демократичная в плане нагрузок, да. Мало - беги быстрей, наоборот - тоже работает. Но бек беспощаден к коленям и нижней части прзвоночника. Техника безупречная доожна быть - раз, обувь правильная - два, покрытие дорожное - не асфальт, не бетон, не скользкая грязь, не гололед - три,ежедневно упражнения на укрепление связок, спины - четыре, иначе жопа. Марафонский темп очень хорош, 180 шагов/мин. Шаги получаются быстрые, короткие, фаза полета маленькая, удар слабее намного, чем при обычном беге на 3-5-10 км. Корпус меньше раскачивается, вперед наклон меньше, в общем, лепота для суставов. Но тяжело такое освоить.

 

И ты прямо дышишь как положено, или чисто аэробная составляющая сурьи?

 

Втираю кое-какие мази, но боли от этого не проходят.
Притом, что при беге - боли практически нет.

Так интересно трансформировалось - раньше бывает бегу, начинает неметь низ голени. Немеет так, что бежать нереально - стопа становится ватной, не управляемой. И переходишь на шаг.
Сейчас этого всего нет. Нет и болей в коленных, так - эпизодически коленные при беге побаливают.

Основная боль в покое.

Я бы с бегом и завершил, но по факту - это офигенно наимощнейшее средство похудеть. Никакие эллипсы, велотренажеры и плавание не дают такого зубодробительного, как бег. За 2 месяца - минус 6 килограмм, и главное дело - самочувствие охуеннейшее, если бы не колени.

Возможно, не правильно бегаю. Чувствую, что из стороны в сторону сильно раскачиваюсь. Хотя ноги при беге не особо сильно приподнимаю. Но это на скорости до 8 км/час. Когда включаю больше 9-9,5 км/час, там уже идет полноценный бег. Понаблюдаю.
У меня пока просто период времени бега забит-успеваю утром только полчаса побегать. Потом на работу пора.

 

Не, ну плаванье то пизже для похудания и всего такого. Вот если сравнить в плане встряски организма - пробежать 3 километра vs проплыть 3 километра.

 

Ну да, смотря как плавать конечно...
Не спорю, возможно оно и пижже, скорее всего и пижже. 15 уроков что-то около 22к стоят у нас.

 

Я конечно скажу банальные вещи, но 70% это все таки питание... Кардио можно греблей еще, если не нравятся всякие беговые дорожки. я слегка недоумеваю, ибо чередовательная ходьба на дорожке за час например неслабо так действует.

 

Ну каждому свое... А про сутры всякие, думаю что дыхание важно да. Практиковала только стрейчинг, йога интересует, вот и спросила, вдруг чему научишь

 

Есть еще эллипсойд.
Но он сука такого мега-сжигания жира не дает. Можно сказать - не дает практически нихуя.

 

Вот мои коленочки

 

эротика пошла

 

У меня было много проблем с ногами по разным причинам, в том числе боли в коленях как во время, так и после бега. Решить именно эту проблему помогла смена техники: раньше приземлялся на пятки или полную стопу, сейчас приземляюсь на носок, что дает гораздо меньшую ударную нагрузку. В комплексе хорошо бы выбрать наиболее мягкую, но не вязкую трассу. Самое то - козьи тропки в лесу\парке, газоны и т.д. Скажу сразу, что переход на другую технику нужно делать без фанатизма и начинать с малых дистанций, хотя даже после них икры будут болеть и какое-то время лично я ходил как подстреленный.
Важную роль играют кроссовки (как уже Дима упомянул) и шорты\штанцы\наколенники.

Сегодня пробежался, потом залез в водоем, а там у берега меня встретила змеюка. Несколько дней назад я уже встречал ей подобную прямиком в воде, плыла мне навстречу, но то была маленькая, а сегодня раза в 3 больше. Я немного сменил цвет лица, примерно вот так - , но все равно полез окунуться. Она же метнулась в камыши, откуда уже не вылезала.

 

@Amdu, не, я уже 4-й месяц в отпуске в центральных регионах страны.

 

пирамида?