II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

Сейчас пока все просто - перестал ходить в столовку на работе с февраля, читай - полтора месяца как, и жрать тамошнюю бурду на обеде.
Беру суп из дома, да и приладились готовить супы в мультиварке. Вкусно получается! Кстати тут тема была на форуме про мультиварки, надо бы наведаться.
Вчера так уработался, что вечером поехал домой когда - штаны реально спадали с жопы без ремня, взвесился вечером - по сравнению с утром скинул еще полкило.

Особые надежды возлагаю на отпуск. Там будет возможность бегать по утрам, играть в баскет и просто быть на свежем воздухе. В принципе, к концу лета хотелось бы и похудеть.

 

Физкультура - хорошо, спорт - инвалидность.

 

Причем тут, казалось бы, спорт, когда на видео мы видим в 90 процентов случаев долбоебов, не правильно рассчитавших вес и не соблюдающих технику, а в остальных случаях - неисправности с оборудованием типа плохо закрепленных колец (что чаще всего тоже является следствием долбоебизма).

 

Есть статистика, с каким процентом работников случаются несчастные случаи на стройке, которые приводят к инвалидности?

 

Вот ваще не уверен.
Инвалидов в результате синьки навалом, и это не считая всех тех "радостей" для здоровья, что приносит само по себе употребление алкоголя.

 

Да я обычный, я на ваши же суровые заявления реагирую.

Да нахуй надо, например, бухать
А с ребятами готог всегда и так встретиться.

Пойду пока соберусь на спорт, пожалуй.

 

https://ufa.alexfitness.ru/june/

там и фотки, и более информативный тридэ тур

 

Да ничего особо мажорного, как оказалось. По цене оказался самым недорогим из присутствующих в относительной близости, а главным плюсом оказалось то, что в трех минутах от меня находится и работает до 00:00. Именно поэтому пару лет назад ушел из своего зала, в котором очень много лет отзанимался. Вот там реально олдскул - подвал, протекшие стены, плакаты шварца и ронни колемана, старые, сто раз уже отремонтированные снаряды. Впрочем, там чувак следит за тем, чтобы не сильно все ржавело и ломалось, меняет периодически, ремонтирует, чото постоянно перекрашивает, перепрошивает седушки и лежаки, докупает, если чо надо, и проч. Всегда в наличии комплекты ремней, поясов, цепей, и вообще всяких подсобных приблуд типа расширителей хвата и подставок под штанги, чтобы блины снимать удобно было. Аппараты с водой, тазик с магнезией. В "Алекс" когда пришел, этого сильно не хватало, пришлось всё в срочном порядке докупать, ибо привык.

Вот он, во всей красе, так сказать. Недавно отсняли видос.

Если иду в выходной, то могу и три часа провести, как то было и четыре. И это без хамамов всяких, мне оно и на фиг не надо, все эти сауны и бассейны. Только силовуха+кардио.
В обычные дни час выходит, но не успеваю нихуя. Нормально - от полутора и до двух.

 

Позавчера продлил абик. Вышло 23100 - 12 месяцев + 2 месяца в подарок + 1 месяц заморозки. Прикинул, это получается 1600 в месяц или около 50 рублей в день.
Есть все - 7 саун и бань, 2 бассейна, тренажеров дохуя, к некоторым не знаешь даже, с какой стороны заходить Кардио всяких штук 40 стоит, даже есть пара имитаторов гребли на лодке.

Сделали зону воркаута примерно 20x20 метров. Всякие турники-лазелки. Есть ринг и 4 места для молотилки.

Все очень охуенно, но не скажу, что за 1600 в месяц это какой-то мажор. Мы за выходные больше проедаем-пропиваем
Вот фотка моего клуба. Это основной зал.



Это бассейн:



По теме - 97,5 кг. Что-то немного напрягает меня это даже. Перед НГ весил 103-104. Хуй знает, может прихворал что ли?

 

У сонсордыча протрузии прогрессируют, тяжести запретили вообще тягать Мне только бассейн и кардио теперь.
А вот в баньке попариться, да и просто с хорошим человеком пообщаться, это да, было бы заебись

 

Да там дохуя цепей, есть и для жима такие тяжоленькие (пробовал - ну так. больше понравилось с бруска жать и с резинками). Есть и для того, чтобы снаряды цеплять, при подтягивании-отжимании от брусьев. И на башку цеплять для тренировки шеи.

 

Да, в свое время таких мифов качковских было дохуя, и до сих пор они гуляют. И про ГР, и про то, что через час запасы гликогена вхлам истощаются, и про белково-углеводное окно, и проч. Как начитаешься/наслушаешься этого, такое ощущение, что если ты не ебанешь вовремя углеводов, то на 46 минуте упадешь без сил и начнешь биться в конвульсиях из-за прилива кортизола, который типа начинает выделяться после 45 минут и запускает процесс катаболизма. Т.е. на 47 минуте тебя уже уносят на носилках, уже без сил и без мышц.
Если ходить 5-6 раз в неделю, то да, можно и по 45 минут, а три раза - это 2,5-3 часа в неделю, чо то мне кажется это маловато для тренированного человека на проработку всего тельца. Ну если только не с дикой интенсивностью, малым отдыхом м/у подходами, или не более 2-3-4 упражнений, или там подходов мало, и вся программа из суперсетов, и проч. Ну или просто, если в принципе не сильно не заморачиваться, так как один хуй объем тренинга вместе с тренированностью должен расти, но на это дело просто можно ведь забить болт.

 

Есть токое.

 

Тяжко не столько от болячек. ебучая депрессия и рутина затягивают, не дают орлу выйти и всех порвать.
Ну и тут конечно нужна цикличность. То есть - мы разово-то можем выйти, ебануть там рекорды, потягать штангу.
Но потом забьем болт на это, что выйдет в данном случае в минус. Вот в этом проблема.

 

Сегодня съездил на дачу, проверил состояниэ трассы. Как-то не очень. Кое-где завалено деревьями, местами грязно. Тем не менее, 21 км - 2:17:40.1 Намеренно не добежал 100 м, чтоб не подумали, что полумарафоун.

 

Увидел такую автобусную остановку в нете. Кто где такие видел?

 

А скамейки для бабушек и уставших качког?

 

Записался в спортзал. Сегодня начинаю заниматься по новой после всех операций. На фото мой зал и личный, тренер.

 

чорт, все-таки марафоун - не шутка нихуя, стремно без тренера. На этой неделе даже засомневалсо и хотел было ограничиться полумарафоном, но нет, передумал. Купил тюбик сгущенки и весело провел сегодня на даче почти 3 часа - маханул 25 км, вышло 6мин 36сек на километр. Устал, конешно, но в целом жив, ничо не болит. Теперь осилеть 30 и можно в конце мая регистрироваццо на марафоун

 

Вернулся с утренней пробежки, очень неплохо вышло. Точных результатов по дистанции не скажу, приблизительно 10 км, но порадовало то, что впервые бегал в сопку, на километр пути был существенный подъем.
Основная проблема в том, что нет цикличности тренировок - периодически бегаю по будням на работу\с работы, это примерно 3,5-4 км в одну сторону, но даже через день бывает лениво выходить раньше, а периодически и вовсе перерывы двух недель достигают.

По Челленжду: подготовиться к марафону в 2018 году. В 2016 году, пока был в отпуске, пробежались с Рихтером в Кохме (Ивановская область) 5 км - мой результат 24.50 и полумарафон в Костроме - результат 1.40.27, пишут, что средняя скорость 12,6 км\ч, или 4.45 на один км.

 

Сцуко мне еще надо худеть чтобы коленки не убить. Сегодня весы показали на пиписечку меньше чем 86. Надо 83-84. А было 92.

 

йапонская диета , гарантированно сбросишь за 10 дней все, что надо сбросить.
А потом уже усушка, утряска и наращивание мышечной массы. Только там листья надо есть. Капустные.