II Фитнес-Челлендж Интеллигентов Высочайшего Пошыба — навсегда

Лучше конечно приседать со штангой, чем не приседать.
Можно конечно и без штанги, но эффективнее со штангой.

Я бы склонился к прагой!

 

Главное это правильная техника в присиданиях. И вообще-то есть куча базовых, эффективных женских упражнений без штанги.
Хожу щас в дополнение на спец тренировку и там со штангой, прыгаешь, присидаешь и все такое. Травмоопасность там зашкаливает, тяжело очень даже подготовленным и спортивным и даже в спокойном темпе, а там темп задорно-аэробный
И инструктор по типу Тарзана со штангой весело так прыгает

 

Собачки вона чево запостили:

посмотреть (раскрыть) посмотреть (свернуть)

надеющимся ребятам рекомендую не принимать на свой щёт. я думаю, картинка подходит по крайней мере ко мне.

 

Сыроедение

 

Cегодня я планку две минуты продержала, надо в течение пары дней закрепить результат, и потом переходить к техникам "планка на одной руке" и "планка на одной ноге с согнутым коленом".
Пресс укрепляется, но это верхний пресс, выше пупка. Ну и спина в поясничной области, да.

 

Сбросила за апрель 1 кг- сейчас 59,4, цель- 57
Не знаю, насколько это реально, буду стремиться.

 

Молодец, Танюшко. Единственная из участников вспомнила о последнем чек-пойнте, остальные, походу, потихоньку начали позорно сливаться, и до финала опять доползет один или максимум пара человек. Что конечно же подтверждает элитарный характер нашего фитнес-челленджа. ФЧИВП - не для слабаког.
У самого такой отчод - подтягивания дотянул кое-как до 20, отжимания до 42, вес... тут произошла смена парадигмы и в связи с возвращением к железкам пересмотрел планы, и период небольшой просушки наметил на более поздний срок но много набирать пока тоже не с руки, ибо не хочется усложнять себе ситуацию с подтягиваниями

 

Действительно, не для слабоког. Многие вообще ни разу не писали о своих промежуточных результатах. Зачем все так массово записывались - не понятно.
Зы. Я отчитываюсь обычно в числах 10-15 , т к позже начала.Танюшко, молодец,боец! Планко 2 мин

 

Отчитаюсь. Хотя уже забыл нахзер что писал. Набрал 102 кг. Подтягивания пока 8. Но подтягивацо на полную не могу - какойто сука плечевой пучочек тянет при подтягиваниях, возникают болевые и стремглав спрыгиваю не доводя до конца.

 

После 3х недельного перерыва начал заного крутить педали. Ебучий вес за 3 недели без спорта успел вернуться аккурат к начальным показателям.

 

Вместо обещаных 100 км в апреле пробежал 51 . Но у меня есть оправдательны документ из больницы . Сейчас продолжаю, просто без обещаний. Сглазить боюсь .

 

а я на прошлой неделе 100 пробежал. за 7 раз.

 

Держы лайк, Рихтер

 

Считаю, что талант нельзя зарывать в землю. Хочу поделиться своей историей успеха, а также провести серию мастер-классов на тему "Как похудеть на целый килограмм всего за месяц". Данные семинары откроют перед вами невиданные горизонты. Стоимость мастер-классов вполне приемлема, и знания, которые я передам вам на этих занятиях, уверена, будут востребованы в самых разных областях становления и развития Вашей личности. Слушателей этого курса приятно удивят простота изложения и скрупулезность исследования вопроса. Практические навыки, которые Вы сможете получить на этих мастер-классах, станут отличным подспорьем в движении вперед на пути к гармонии и материальному благополучию. Чтобы принять участие и стать лидером, достаточно все го в один клик перевести денежные средства на счет на мой счет на WebMoney

 

Мое "молодец" относилось не к всхуднению, а к спортивным достижениям.
Планко: было 20 сек стало 2 мин — в 6 раз дольше.

 

Ребята - планкостои могут дико удивиться от своих результатов, если ваш партнер на планкостоянии будет создавать психологический прессинг с дозированным физическим воздействием по методу Кочергина. Дозированное физическое воздействие можно оказывать постуком туго свернутой газетой - производится в момент, когда планкостой начинает кочевряжиться и канючить с намерением расслабиться и рухнуть для отдыха. Открываются доселе невиданные резервы организма

 

я дажэ большэ скажу, ужэ только в месецэ мае я пробежался 7 раз и преодолел 109 км. а на этой неделе ожыдаеца пробег в 111 км.

 

Закрадываеццо подозрение, что Рихтер никакой не любитель вовсе

 

Стопудов протеины колет или еще чего. А здесь под дурачка работает - дескать вот такой бегун-любитель. Маньяк беговой.

 

Да-да, маньяк. Вряд ли профессионал.

 

Не думаю што Рихтэр колит протеины - скорей всего он нюхает запрещённые анаболики и перед забегами натираеццо вьетнамской расовой мазью "звёздочка". На самом деле всё это запрещено и Союзом биатлонистов и Союзом легкоатлетов - поэтому Рихтэр в профессионалы не лезет ибо там ему сразу по ногам дадут... Неслучайно он предпочитает участвовать в многотысячных забегах - легче затеряццо в толпе, а если запахнет жаренным то можно уйти переулками и огородами.

 

а в чём суть - хорошо сидим, ну и што?

 

Так "Осенний марафон" же .
Леонов к спорту никаким боком, а вот Басилашвили - любитель, его профессор Хансен (серьезный любитель) заставляет каждое утро бегать. В данном кубеке они бухают алкоголь.

 

разложыл.
но какова мораль?
Хансен серьёзный? из 3 часов бежыт?

 

Хансен очень серьезный, но до конца не уверен в возможностях своего организма

 

мой челендж пока застопорился, пока в поездках. Два турнира провели и времени не было совсем для тренировок. Сейчас пару дней отдыхаем между турнирами и сегодня плавал в бассейне, а потом встретил эту тёлку, которая ёгу практиковала, поприкалывался рядом с ней. В Лас Вегасе тепло сейчас.

 

Тоже меньше стала заниматься в связи с появлением второй доп.работы, поэтому все спорт результаты стабильны без сильных значительных улучшений. Надеюсь, что в ближайшее время удасться как-то все реорганизовать и продолжить посещать зал 3-4 раза в неделю.

 

кто-то делает ещё отжымы там или што? кроме худения есть рабочие дисцыплинэ?
я на всё забил кроме бега. но вот позогчера попробогал попо-днимать ноге, вися на лесенке на децкой плащядке. там мальки делили формочьки для песка, ("ты делай раком, а ты баб-очькой " - "это мойоооо!!!!"), а я значит, качял пресс, штобэ не болело в паху, так сказать.
понравилось. как будто и бежыцца после етово лекшэ.

 

почему бы не посмотреть в шапку на первой странице, к примеру? для разнообразия, так сказать

отличный участник челленджа, чо.